吃水煮菜能减肥吗
操作方法
水煮菜也是蔬菜,蔬菜纤维多,热量也低,而且平时饮食少油清淡、大量的蔬菜的确有利于减肥,也是一种健康的生活方式。
吃水煮菜除了保证基本营养外,还需要保证人体最基本的热量,也就是你需要计算好你每天吃的蔬菜有多少热量,蔬菜分量多少,只要热量低于人体所需热量,就不会热量过剩,就可以有一定的减肥效果。但营养必须均衡,应该搭配坚果等。
并不是每一样蔬菜都适合水煮减肥的,一般茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜比较适合。以下蔬菜适合减肥水煮。
茎叶类减肥水煮菜:白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷叶。
根茎类减肥水煮菜:白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等。
瓜果类减肥水煮菜:冬瓜、黄瓜、南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、苦瓜等。
其他类型水煮菜:豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海带等。
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