早餐吃什么最好 减肥早饭
简要回答
一日之计在于晨,对于减肥也同样是这样。一顿营养的减肥早餐,能够满足我们一早上的营养需求,同时也不会有多余的热量堆积,所以营养早餐是非常重要的,特别适合减肥期的人。
牛奶,葡萄,红薯,生菜,牛肉的搭配,能够轻松的满足我们对蛋白质维生素等的需求。同时这一餐的热量也是能够控制在四百千卡左右,满足一早上的需求也不会产生热量堆积。
玉米,馒头,牛奶,鸡蛋。这样的搭配热量控制在了三百七十千卡左右。其中牛奶和鸡蛋能够为我们提供优质蛋白质,玉米和馒头所含有的淀粉和膳食纤维能够满足身体的需求。
玉米,鸡蛋,牛奶芝麻核桃糊。只需要八十克左右的生菜,一根玉米,一颗鸡蛋再加上一包市面上常见的核桃粉。这样的搭配热量在三百四十千卡左右。
鸡蛋,西兰花,蒸红薯。不满足所需的膳食纤维同时西兰花也是大家公认的饱腹感强,热量低,维生素丰富的蔬菜之一。这样的一个搭配热量大概在三百五十千卡,能够满足人体需求,也不会造成热量的堆积。
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