怎样吃红薯减肥更快
红薯不仅不会令人发胖,还是一种很好的减肥食物,营养价值很高,饱腹感强,含有的大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。怎么吃红薯才能更好的减肥?
操作方法
(01)控制食量红薯虽好但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
(02)与其他食物搭配着吃红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
(03)用红薯代替部分主食红薯饱腹感强,可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃,也可以在吃红薯同时吃米饭,但要减少米饭的食量。
(04)红薯减肥食谱蜂蜜红薯材料:红薯2个,蜂蜜150克做法:红薯洗净去皮,红薯洗净去皮,放进高压锅中压十分钟(我是做饭的时候顺便一起蒸),十分钟后,红薯熟了取出,淋上蜂蜜即可!
(05)红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
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