怎样瘦腿最快最有效 办公室瘦腿的方法
上班的美眉在办公室长期坐着,腿上很容易长肉,那么如何利用在办公室坐着的时间瘦腿呢?一起来看看吧。
操作方法
(01)在办公室坐着的时候,可不要光坐着,可以随时夹紧双腿,使脚踝,膝盖部,大腿根部并拢。需要注意的是不要轻轻并拢,这样是没有效果的,要稍微用力,能并多久并多久,累了就歇息,不累了继续。可以选择在腿中夹一本书,要坚持不要让书掉下去哦。
(02)没事的时候,可以坐在椅子上,用手撑着椅子,腰挺直,进行单腿高抬腿的运动。一只腿不动,另一只腿向上踢。每一次踢腿都要把腿打直,并且保证踢上去的腿的膝盖高于不动的膝盖。
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