女性更年期别光疼钱 多吃6种“碱性食物” 可以更好补充雌激素
简要回答
黑巧克力、荔枝、豆制品、木耳、银耳、芭乐。更年期是女性从生育期到衰老期的一个过渡时期,随着年龄的增长,更年期的到来,会带给女性很多身体上的不适感,比如失眠多梦、情绪多样化、易爆易怒、身体上也会伴随着一些小毛病出现。在这个特殊时期,女性需要更加注重自己的身体健康,特别是饮食方面。
1、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性,有助于消除形成皱纹的自由基。黑巧克力还有助于改善血液流动。有效的血液循环增加了氧气的量,这对于细胞修复很重要。黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益。黄酮醇有助于防止日晒伤害,改善皮肤的血液流动,增加皮肤密度并保湿。
2、荔枝
荔枝含有多种元素,如维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等。研究证明,荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效,是排毒养颜的理想水果。
3、豆制品
大豆中富含大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,其被称为天然雌激素,而雌激素对女性的重要性就不言而喻了:能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
4、木耳和银耳
木耳能够起到清洁作用,促进消化,清洁体内毒素,从而延缓衰老,补充雌激素的方式之一。银耳营养价值非常高,除此之外,它还有补气养颜功效,同时它含有的酸性多糖类物质,能够增强人体免疫力,起到延缓衰老的作用!
5、芭乐
它含有丰富的维生素,能够补充子宫所缺失的营养物质。促进子宫恢复,加快毒素排出子宫内,有利于子宫健康,因此多吃一些芭乐,能够让女性气色越来越红润,就算雌性激素分泌不足,也能通过芭乐来补充总之,更年期女性应该多食用富含抗氧化物、维生素、矿物质和植物雌激素的食物,如黑巧克力、荔枝、豆制品、木耳和银耳、芭乐等,以帮助缓解更年期症状,促进身体健康,保持年轻健康的状态。同时,也应该注意饮食平衡,避免过度摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物,以免加重更年期不适症状。
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