脚扭了应该怎么处理
简要回答
冷敷。在脚扭伤之后应该先停下来,不要走动和跳跃,然后用冰块或者冷水冷敷,这样可以减少出血,也可以在一定程度上缓解疼痛以及肿胀的程度,千万不要使用热敷,这样会让疼痛加剧。
在方便的时候最好可以直接拨打120前来救援,要是感觉自己不是很严重,也可以在附近找到一个小诊所进行外固定,然后要小诊所里面的医生看一看情况是否严重。
在扭伤之后的48小时就可以进行热敷,让这个地方的血液循环速度变快,对于恢复伤势有比较好的疗效,热敷的温度维持在50度左右就可以,不要太高。
经过以上的步骤之后发现他自己的疼痛还没有缓解,或者是肿胀的程度比较严重,就应该去医院检查一下骨科,看一看是否有关节错位或者是骨裂骨折的情况。
我们在平时生活当中应该多摄入一些蛋白质和常规性的锻炼,这样就可以跟他程度上保证我们不会出现脚扭或者是腰扭的情况。
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