怎样自我催眠
提起催眠,很多人都会联想到“催眠术”,的确,太多的电影情节把催眠讲的神乎其神,那么今天就为大家介绍自我催眠。
操作方法
01要想自我催眠必须要放松神经,消除脑神经过度紧张或者兴奋这种紧张担心的条件反射。
02自我催眠要在温馨舒适的环境中进行,给自己心理暗示,让自己在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉。
03另外一种催眠方法是利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内进入到睡眠的环境中了。
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