怎样调节不良的情绪
生活中,每每都会碰到一些不顺心的事情导致情绪激动、低落,忧郁的现象,在这种情况下,如果不善于调节消解,对健康会带来很大的伤害,甚至导致抑郁症的可能性,下面说说怎么样调节不良的情绪。
操作方法
(01)旅游如果有条件的话,可以选择去旅游,把身心都投入到大自然的新鲜空气、美丽的山水景色、宽阔碧蓝的大海、低落的心情就会自然而然消失。
(02)运动消耗体力,如打沙包、跑步、骑单车、游泳等等,把怨气全发泄体力中,心情就会慢慢平静下来,或找个没人的地方大哭一场,把自己哭累了,心情就轻松多了。
(03)倾诉找几个要好的朋友或知己,把烦恼和不快的事尽情倾诉,你的烦闷情绪就能得到一定的缓解
(04)看喜剧看喜剧或一些幽默、风趣的散文、幽默滑稽的照片,让自己开怀大笑一番,烦恼和委屈就会慢慢淡忘了,或看一场激烈的动作片,把自己的注意力都跟着剧情投入激动中,把不愉快的事情都忘记了。
(05)换个角度来看人和事静下心来换个角度来审视一下自己是不是真的就是做对完,比如你是被领导责骂觉得很委屈,那你就换个角度来对事,假设自己是领导,你的下属和你一样做错事,你是不是也和你老板一样的心情,这时候你会发现你也和老板的状况,而且还更凶些,懂得这个道理你的怨气就会顺坦很多了。
(06)找些自己喜欢的娱乐比如找几个朋友打打牌,下下棋,上网聊聊天,玩玩游戏,或几个朋友去唱歌看电影,逛街买衣服这些都能缓解不快的烦恼。
(07)若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,那你只能找心理医生咨询,求心理师生的帮助了,心理医生可以有很多方法使你走出困境。
-
眼睛干涩怎么办,眼睛干涩疲劳怎么办
长期坐在电脑前或者处于暖气环境下,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊。医学家告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。真的不可小视,下面介绍几种方法来保护眼睛。操作方法(01)注意精神放松,适当休息,并保持良好的坐姿和与电脑屏幕适...
-
如何掌握人生中的必备心态?
享受孤独这种人生常态,从小开始我们就和父母、同学经常在一起,更多的是一种合群生活,也很少会有独立的时间,但是随着年龄地增长,慢慢地会发现孤独渐渐变成一种常态,因此处理好孤独时的状态,享受孤独带给自己的乐趣,那才是非常关键的一种能力。操作方法(01)美好人生都是会...
-
酒后失言怎么弥补
日常生活当中,喝酒是不可避免的事,但有时候,我们因为高兴或者伤心难免又喝多酒的时候,那么当我们喝多酒之后不小心说错了什么话,应该怎么弥补呢,我来阐述一下我的见解。操作方法(01)酒后吐真言,其实有时候也不全对,酒后还可能是胡言乱语,当我们在酒后说错了话,不小心伤害了...
-
强迫症的表现是什么
所谓严重强迫症就是强迫症已经发展到比较危险的地步了。心理医生介绍,严重强迫症患者,会对自己产生严重的逼迫心理。虽然知道不必这样做,但就是无法控制自己,仿佛不持续的强迫自己就会无法生存。操作方法01强迫观念:表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。...