粗粮有哪些?哪些食物是粗粮?
大家在日常生活当中总能听到电视里面说多吃粗粮身体强,那么粗粮具体是哪些呢?粗粮又有那几种呢?下面就一起来看看吧!
粗粮有哪些?
粗粮主要包括以下三类
1、谷物类,例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等。
2、杂豆类,比如黄豆、绿豆、红豆、豌豆等。
3、块茎类,像红薯、山药、马铃薯等。
简言之就是除了我们平常吃的精米(白米饭)和白面这些细粮,其他的大都是粗粮。
常吃粗粮的确会有很多好处,比如可以改善消化系统环境,养脾胃,降低糖尿病、高血压、肥胖症等等,但是并不是说所有人都适合多吃粗粮,因各人体质不同,食用的量和方法也不尽相同。
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