几种含钙较高的蔬菜水果
在日常生活中,尤其是老人和孩子,在缺钙的时候最主要的还是应该进行食补,调节体内平衡,养成良好的习惯,这样才能实现身体健康。下面小编就来和大家谈谈几种含钙较高的蔬菜水果。
操作方法
(01)草莓里富含丰富的钙质,和维生素C,而且酸甜可口,小孩子们也都爱吃。
(02)苹果的好处就更不用说了,从古至今一直流传的"一天一苹果,不用请医生"也不是没有道理的。
(03)如果直接吃山楂觉得酸,可以制作成山楂糕,或者连同蜂蜜一起泡水喝。
(04)西红柿里也富含丰富的钙质,最好的状态是洗干净后直接生吃,防止翻炒时高温加热造成的钙质流失。
(05)多吃花生,核桃,松子,开心果等坚果不仅可以补脑,还能有效补充钙质。
(06)这个大家可萌不是很熟悉,这是以前农家院子里随处可见的萝卜缨子,补充钙质也是一绝。
(07)多吃黑木耳,有利于人体的肠胃蠕动,清理垃圾,补充钙质流失情况。
(08)当然,最不能少的就是蛋奶鱼肉类这些富含超高钙质的食物,不过大家在补充钙质的同时千万要记得适度原则,过多食用身体也会吃不消的。
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