睡觉落枕了怎么办
很多人在生活当中都会有落枕的经历,晨起后感到项背部明显酸痛,颈部活动受限,這确实是比较痛苦的一件事情,面对落枕的一个情况,应该如何有效的缓解呢?下面就为大家详细介绍一下。
操作方法
(01)按摩:按摩的人站到落枕的人的身后,用一指轻按颈部,找出最痛的地方,然后用拇指从该颈部侧面上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(02)热敷:用热水袋,暖水壶,电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射都能起到一个止痛的效果,但是不要太热,避免烫伤。
(03)药油外敷:选用红花油、风湿油、云香精等等,在疼痛的部位轻轻揉擦,每天坚持几次。
(04)帖膏:伤伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位,每天换一次,止痛的效果比较明显,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(05)耳针方法:须有人辅助,耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
(06)物理疗法:可用电兴奋疗法,将一电极放置疼痛处,另一电极则放置痛处周围,距离保持在2-3厘米,治疗以后,头部可适当运动几下, 每天1-2次,过几天既可痊愈。
(07)药物:口服去痛片1片,可以起到临时止痛的效果。
(08)改善睡眠:改变下睡眠的姿势,换掉高枕头,换上一個高矮适宜、感觉舒服合理即可。
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