少林十三枪第一段套路图解
枪和矛一样,是古代战场上使用最广的长形刺兵,汉代长兵器,侧重戟、矛。後汉已有载录,但是刀刃锐长,还未脱离矛头形式。因为长矛使用不便,晋代开始逐渐流行用枪,当时所用的青铜矛头,体制也较以前略小,已与后世的铁枪头相类了。
步骤/方法
(01)起势:动作要领:两腿并步站立,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图1)。图1
(02)第一段单掌合十动作要领:两脚自然分开,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图2)。图2
(03)虚步亮枪动作要领:右脚踢枪把处,右脚向后移一步成虚步,双手持枪架于头上方,目视前方(图3)。易犯错误:虚步时,左脚掌贴于地面。纠正方法:虚步时,左脚绷直,脚尖点地。图3
(04)弓步扎枪动作要领:左、中、右连续三个拦、拿、扎枪,左、右脚依次上步成左弓步扎枪,目视前方(图4)。易犯错误:弓步不到位。纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。图4
(05)弓步崩枪动作要领:左腿不动,右腿向左上步成并步,随之右脚向右撤步右弓步绷枪,目视枪尖(图5)。易犯错误:并步不到位。纠正方法:两腿要伸直并拢。图5
(06)平衡扎枪动作要领:右脚不动,左脚提膝双手崩枪,转身接马步,左脚伸直不动,右腿起撩做平衡,双手扎枪,目视前方(图6)。易犯错误:平衡扎枪不稳。纠正方法:多加练习。图6
(07)弓步拦枪动作要领:左脚不动,右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪,目视右前方(图7)。易犯错误:舞花不正确。纠正方法:舞花时,枪要贴身。图7
(08)弓步扎枪动作要领:上左腿成弓步下扎枪,目视枪尖(图8)。易犯错误:左臂弯屈。纠正方法:左臂要自然伸直。图8
(09)弓步扎枪动作要领:向右转身,左、右脚依次成歇步,随之上左腿成左弓步,双手向上扎枪,目视枪尖(图9)。易犯错误:弓步不到位。纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。图9
(10)转身屈蹲动作要领:转身后,双手同时舞花屈蹲,目视枪尖(图10)。易犯错误:转身舞花与屈蹲不一致。纠正方法:应同时完成,要多加练习。图10
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