晚上睡不着是什么原因?
很多人会有在晚上睡不着的症状,不仅影响我们第二天的工作效率,也会给身体带来各种疾病,那么晚上失眠到底是什么原因导致的呢?
操作方法
(01)精神因素导致失眠——经常失眠的人往往都是精神上长期高度紧张、忧虑、喜虑无常,正是因为这些长期精神方面的原因,导致了睡不着的症状。
(02)长期不规律的作息习惯——经常熬夜的人群在晚上睡觉的时候会受到以往作息习惯的影响,因此长期晚睡的人,试图早睡时是会失眠的。
(03)睡觉前大吃大喝——在晚上睡觉前两个小时内进食太多,易会导致肠胃不畅,从而对睡眠带来影响,更有可能导致失眠。
(04)室内环境影响——倘若室内温度较高,容易导致心情烦躁,因此在睡前应当保持室内稍凉。
(05)午睡时间太长——一般而言,午睡时间控制在一个小时之内最好,这样既能使下午精神饱满,也能保证晚上的睡眠质量。
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