晚上睡不着怕黑怎么办
晚上如果睡不着,就会影响第二天的工作和学习,对身体也会造成不好的影响。一天两天没有多大关系,但是,如果经常怕黑睡不着,就该想办法解决这个问题了。该么办,试试我的几点建议。
操作方法
(01)开灯睡因为夜幕降临,人在黑夜就会产生害怕的感觉,所以第一招可以试试把灯开着睡。不过开着灯睡或许对眼睛不好,所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯,或是在灯外布上一层纱,这样灯光偏暗,可以更好入睡。这一点对于孩子或是胆小的女人朋友比较合适。
(02)也同伴一起睡一个人睡的话,因为怕黑而睡不着,可以尝试和同伴一起入睡,两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。当然,不能两个人都怕黑才行哟。如果有姐妹是一个比较好的选择。
(03)不要胡思乱想睡觉就安心睡觉,不要让神经变得兴奋起来,这也不利于睡眠。虽然你相信科学不相信神差,但是因为你胆小,再加上神经本来兴奋,天又黑,就更睡不着了。这个时候也可以起来看一看书,看着看着也就睡着了。
(04)听自己的呼吸声这是一个我个人感觉都表效果的方法,如果在床上翻来翻去总是睡不着,试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静,听听自己有节奏的呼吸声,调节好自己的情绪,这比数羊数牛有效多了。这种方法对睡觉有一定的帮助。
(05)不要看一些恐怖的东西有一些人本来就胆小,却又喜欢看一些恐怖的电影或是小说,这样,在天黑的晚上你不害怕才怪。所以,知道自己是某一类的人物,就该对症下药,该避的就要避一下。特别是一些情节比较快比较刺激的书更是不要看。
(06)可以喝点酒前面几招如果都试过了,你仍然不容易很好地入睡,可以尝试着喝点小酒,当然首先是不可过量,而且对酒精不过敏才行。喝点红酒,对身体有好处,有一点头晕的时候,上床睡觉,再黑都不怕了。对于男同胞可以采用这种办法,当然,不要长期如此。
-
篮球跳步犯规吗
(01)拿着球跳步算犯规。正常的跳步在起跳之前是可以不持球的,起跳之后在双脚在空中时完成持球(通常是抱球或夹球),落地之后可选任意一只脚为中枢脚。(02)如果持球瞬间单脚在地,跳起后要么另一只脚先落地(这本质上属于三步上篮的前两步),要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚...
-
产前抑郁症怎么开导
(01)通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班,了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识,通过提高认识,减少焦虑、抑郁情绪。(02)产前抑郁症症状较重时,应加强对产妇的护理,防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗...
-
段落间距和行间距分别有几种
(01)段落间距有段前和段后间距两种,行间距有单倍行距、1.5倍行距、2倍行距、最小值、固定值、多倍行距六种。(02)打开Word文档,选中要调整行间距的文字内容,然后鼠标右键,打开的快捷菜单选择“段落”命令。(03)打开“段落”对话框,在“缩进和间距”选项卡下可单击间距栏中...
-
室内如何养殖鸭掌木
鸭掌木又称鹅掌柴,为常绿灌木。分枝多,枝条紧密。掌状复叶,小叶5~8枚,长卵圆形,革质,深绿色,有光泽。圆锥状花序,小花淡红色,浆果深红色。操作方法(01)鸭掌木喜欢温暖、湿润、半阳环境。应种植在土质深厚肥沃的酸性土中,稍耐瘠薄。(02)鸭掌木的生长适温为16~27℃。3月~9月为21~27...