如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画
拥有迷人的胸肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。
下面的一套动作,每天只要10分钟,就可以徒手练成结实的胸肌。
如何练习胸肌靠上的部位
(01)首先,我们练习胸肌靠下的部位,如图所示
(02)用膝盖、双手支撑身体,如下图练习10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
如何练习胸肌靠下的部位
(01)接下来,我们练习胸肌靠下的部位,如图所示
(02)将大腿放在板凳上,进行练习10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
如何练习胸肌中间的部位
(01)最后,练习胸肌靠下的部位,如图
(02)仿照第一大步,但是双手应与肩等宽,10次左右(或者直至疲惫)
(03)休息30s
(04)重复上面的动作两组
(05)经典动作套装,持之以恒,定有成效!
-
发烧可以吃山竹吗 什么人不能吃山竹
山竹含有丰富的羟基柠檬酸、山酮素等成分,对养颜美容非常有帮助,而且山竹具有解热消火的功效,那么发烧可以吃山竹吗?发烧可以吃山竹吗:可以食用山竹是凉性的,在发烧时吃山竹可以缓解发热身体退热,同时也能补充营养成分,将山竹榨汁饮用,有利于促进排毒,使身体快速恢复...
-
喝孕妇奶粉拉肚子是怎么回事?该怎么办?
奶粉相信是很多人都喝过的,奶粉在大家的映像当中一般都是给小孩子喝的,其实还有一种孕妇奶粉是专门给孕妇准备的哦,但是当孕妇喝孕妇牛奶的时候拉肚子是怎么回事呢?我们这时候又该如何处理呢?下面小编就带你来看看吧!喝孕妇奶粉拉肚子是怎么回事?假如出现了喝孕妇奶粉...
-
黄豆芽的做法大全,黄豆芽怎么做好吃?
黄豆芽是一种大家经常见到的食物,但是它在不同人手里发挥出来的作用却是完全不一样的,那么黄豆芽的家常做法是怎样的呢?它又有哪些神奇的功效作用呢?一起来看看吧!黄豆芽炒肉的做法材料:黄豆芽、肉丝。做法:将豆芽放在菜盆里,用水来回搓,一部分皮已经掉了,再将皮捡出来。...
-
藕节的功效与作用 远远超出你的想象
藕节的功效与作用,原来还有这样的价值平常我们都会吃到偶,可是藕节却是被我们给扔掉的东西,很多人都不知道藕节有很多神奇作用。【中药名】藕节oujie【别名】光藕节、藕节疤。【英文名】NelumbinisRhizomatisNodus。【来源】睡莲科植物莲NelumbonuciferaGaertn.的...