女人每天要喝多少水

水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”---乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。喝水有这么多好处呢，那么女人每天要喝多少水呢？本文将为您解答。

操作方法

（01）正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

（02）喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

（03）喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

（04）喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

（05）喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。

（06）喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

（07）喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

（08）喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

（09）运动时要多喝水，为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。

（10）当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度（大约0.7～1.0升/小时），那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。