女性月经期间不适合做哪些运动
每月一次的生理期是女性的特殊时期,这个时期除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外,也不适合做一些比较剧烈的运动。 下面小编就来告诉大家女性月经期间不适合做的运动都有哪些。
操作方法
(01)不能做水中的运动,一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止接触冷水。
(02)不宜在烈日下运动,来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。
(03)不能进行剧烈运动,避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高等。
(04)不能参加体育比赛,经期不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。
(05)适当减少运动量和运动时间,可以进行一些平缓运动,如;慢跑、乒乓球等,逐渐地培养经期锻炼的习惯。
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