没睡好头疼怎么办
睡眠是人类生活中所必须,按照一般科学研究,普通人的正常睡眠时间没7.5~8小时,但是每个个体都不一样,因此只要精力充沛,感觉良好就没必要对于时间太过于在意。
由于社会活动,我们可能没有办法按时睡觉,睡不好头疼怎么办?
睡不好头疼怎么办?
(01)使用冷敷法,通过冰袋放置于头部两侧太阳穴位置。利用温度差收缩毛细血管,减轻症状。这时可以找一个昏暗点的房间,休息半小时。
(02)没有冰袋可以利用毛巾来做。将毛巾置于冷冻室中10分钟,可以用其将头部太阳穴位置包扎一圈达到相同效果。
(03)按摩头部。这个属于老偏方了,太阳穴的主治病症为:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等,按摩太阳穴能够给予刺激从而减轻症状。如果严重可以配合风油精使用。
(04)静思冥想。古话说心静自然凉,平和的心态往往能缓解压力,减轻疼痛。可以学习古印度瑜伽,拉开窗帘,呼吸新鲜空气,然后坐下来闭上眼睛细细感受自然生活。
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