怎样才是最正确的按摩手法?
历史悠久的中医,不只可以帮你找回健康,更可以帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习这套穴位按摩法,畅享轻松减肥的乐趣!西医提倡节食+运动的瘦身方法,中医则更讲究从内调理,今天介绍的是几种日常按摩方法,教会大家人人懂按摩。
步骤/方法
(01)用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
(02)由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。
(03)按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。
(04)拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
(05)按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。
(06)用拇指指腹按揉尺泽穴、鱼际穴、合谷穴、丰隆穴、每穴各按3分钟左右。
(07)用手掌从剑突穴搓擦胁肋,重复20次左右至感觉到温热为好。
(08)被按摩者仰卧,按摩者用手掌掌心从天突穴推至膻中穴,重复20次为最佳。
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