吃不胖vs瘦不了中医告诉你怎么回事
生活中总有一些人特别爱吃却怎么也吃不胖,而生活中也有另外一些人吃了就胖,怎么也瘦不了。这是什么原因呢?
“吃不胖”的原因
(01)是胃火偏旺盛。吃得多却容易饿,同时大多数人伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状,这是由于胃对食物的腐熟作用太过,代谢亢进,消耗过多所致,因此吃得多容易饿还很瘦。
(02)胃强脾弱。在多吃不见胖的同时,伴有腹泻症状,爱拉肚子。这是因胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,所以吃的多却胖不起来。
建议
(01)如果吃不胖,而且体重过轻,一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。
(02)消瘦比较严重,伴随有口臭、便秘或腹泻等症状的朋友们,可以选择用中药调理,一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。可在健脾丸基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上,可以用党参、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。中医药调理脾胃虽然周期显得略长,似乎见效很慢,但效果还是比较明显的,而且安全无副作用,另外建议朋友们选择专业中医师进行选材调理,切勿自行选材配药。
“瘦不了”的原因
(01)肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即“多痰”和“少气”,主要与脾和肾的功能有关。脾气虚弱则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内从而导致肥胖;肾阳虚衰,则血液鼓动无力,体内水液无法正常地蒸腾气化,导致血行迟缓,水湿内停,形成肥胖。所以,有的胖人是实性体质(实胖),有的则是虚性体质(虚胖)。
建议
(01)气虚湿困型:这类人大多胖而不壮,松垮虚浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状,调理以化湿、运脾、补肾为原则。日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材,如赤小豆、薏米、板栗、黑芝麻等。食疗推荐:红豆薏米粥、健脾八宝粥、山药薏米粥等。切记荤腥油腻、寒凉食物不宜多食。
(02)胃肠湿热型:这类人大多胖而壮实,食欲旺盛,吃什么都香,或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现,调理以清胃泄热为原则。饮食应以清淡为主,多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材,如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、莲藕等。食疗推荐:凉拌苦瓜、凉拌脆藕等。切记温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣食物不宜多食。
(03)肝气郁结型:这类胖人大多易怒,女性还会出现月经不调、闭经等表现,调理应以清肝泻火为原则。饮食宜选择具有清热平肝功效的凉性食材,如西芹、菠菜、马齿苋、菊花、决明子等。食疗推荐:凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶等。切记辛辣煎炸食物会助火生热,不宜多食。
(04)除此之外,合理的生活习惯是预防肥胖的关键,避免暴饮暴食,忌贪食零食,饮食宜保持清淡,适当参加体育锻炼,如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动,以有效预防肥胖。需要注意的是,运动时不可过急、过猛,贵在坚持,不要中断。减肥要循序渐进,逐渐使体重减轻,不宜骤减,以免损伤正气,破坏人体固有的免疫力,引发一系列并发症。
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