怎样摆脱夜间磨牙
不少人都有夜间磨牙的习惯,夜间磨牙不仅对自己的身体健康有着不良影响,同时也影响他人睡眠。今天我们一起来学习下到底怎样才能摆脱夜间磨牙?
操作方法
(01)原因-牙齿本身个人的牙齿畸形错位、牙齿生长发育不良、用牙不当等现象,都会引起上下牙接触产生咬合面不平,而造成夜间磨牙现象。建议到牙医那里根据其牙齿形状进行牙齿形态的调整,进行正畸或进行修复。
(02)原因-疾病问题很多人夜间磨牙可能与肠胃道问题、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关,不过往往很难加以确定。
(03)原因-睡姿问题有些人睡姿问题会引发夜间磨牙现象,比如睡觉时弯成一团,也比如睡觉时将被子盖到头上都会有一定影响。
(04)原因-心理问题在白天受惊、发怒、被排斥时,会在下意识中隐藏精神上的紧张,而到了夜间就通过磨牙表现出来了。
操作方法2
(01)解决-放松心情因情绪原因造成夜间磨牙,可在睡前尽量放松自己,适当做些体操,泡泡热水澡等,同时改善下睡眠环境,给自己备个体魄金助眠枕,这类枕头采用闻香疗法,可促进睡眠,提高睡眠质量。
(02)解决-中药调节如果是个人肠胃等问题,可去找个有经验的中医,喝些药汤调节一下,对于削弱消化系统的条件反射影响很有帮助
(03)解决-运动调节运动是改善大多数疾病的方式。白天保持适当的运动,养成早睡早起的规律习惯,可有效调节神经系统
(04)解决-矫正牙齿如果是因为个人的牙齿畸形错位,那么就尽量尽快到正规医院及时矫正牙齿
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