夏天吃什么好
夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节多,必须及时补充,应该多吃瓜类蔬菜,化解热气,通体舒畅。
操作方法
(01)桃子的营养非常的丰富,而且桃肉的味道鲜美可口,夏季吃桃子有补益气血,养阴生津的作用。
(02)杨梅含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,所含的果酸既能开胃生津,消食解暑。
(03)荔枝果肉中的每一百毫升汁液,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、磷、钙、铁等成分,是健身益颜的保健水果。
(04)枇杷的果肉柔软多汁,酸甜适口,含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰。
(05)草莓营养价值高,含丰富维生素C,有帮助消化的功效,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉咙。
(06)葡萄中的葡萄糖量高达10%~30%,可直接被人体吸收,还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需的氨基酸。
(07)冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。
(08)西红柿中含有柠檬酸、苹果酸、西红柿素等物质,能促进消化、增进食欲。
(09)茄子属于寒凉性食物,有清热活血,消肿止痛的功效,夏天食用有助于清热解暑。
(10)猕猴桃主治清热解毒、生津止渴、消肿生肌、消化不良等症状。
(11)柑橘果实具有的药用价值,自古以来,橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮都是实用的中药材。
(12)香蕉可以帮助健胃消化,促进肠胃蠕动,帮助身体毒素排毒,有效防治便秘。
(13)苦瓜是夏季的应季蔬菜,苦瓜含有丰富的矿物质如钙、磷、铁和多种维生素,是药食两种的食疗佳品。
(14)黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
(15)南瓜能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,并有利尿、美容等作用。
(16)多吃芹菜有利于安定情绪,消除烦躁,夏季炎热,常吃些芹菜有助于清热解毒。
(17)绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。
(18)绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品,可以清热解毒。
(19)蜂蜜柚子茶喝了顺气、清火、去油解腻,长期食用还有美容的功效。
(20)紫菜虾皮汤,补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍,虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰。
(21)蔬菜粥含有碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。
(22)吃鸭子,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热。
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