如何用丹田呼吸法放松身心
丹田呼吸也属于深呼吸,有利于调节人体气息,防止大脑缺氧,开发大脑潜能,用意念来支配形体,那怎么用丹田呼吸来放松身心的呢?
操作方法
(01)先调整好自己的心态,身体放松,心情放舒畅,静坐什么都不要想!
(02)放松全身肌肉,找到安稳的姿势,背伸直,收颚,闭目!
(03)找准自己的下丹田位置,姿势摆好,把你双手交叠放在丹田处,开始吸气时全身用力!
(04)准备好后,缓缓地吸一口气,慢慢压入下丹田,再深深的吸气,然后屏住气息4秒,感觉肺部和腹部充满空气而鼓起,可将意念集中在丹田处!
(05)将吸入的气缓缓的呼出来,呼气时宜慢长且不要中断,呼气后必须想着下丹田,感觉吸入肚子气被放空了一样,反复几次后会有一种舒畅感觉!
(06)这样反复的做呼吸运动,过多做几次,习惯也就成自然了,这样会使自律神经活性化,身心安定,心情自然就好了
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