立秋之后该如何保健养生?
立秋是24节气中的第13个节气,大约是在每年的八月到九月之间,虽然夏季的余热尚未消退,但总体的天气却会开始呈现出逐渐凉爽的趋势,此时若不注意做好养生工作的话,便很容易使体内的阴阳代谢出现问题,导致患上各类疾病,对日常的生活与工作造成一定的影响。今天就来给大家简单说说立秋后该如何保健养生?
操作方法
预防中暑
无论身处何地,八九月份的天气往往都是比较反复无常的,具体表现为中午温度极速升高等,此时若仍旧进行各种高强度活动的话,轻则容易引发头晕,恶心,呕吐等症状,重则可能会导致休克。所以建议大家应尽量避免在此阶段外出,并做到及时补充水分,以确保机体的平衡和预防疾病的产生。
防治空调病
现代社会,随着生活水平的提高,使得空调成为了人们首选的降温产品之一,但若在立秋之后仍旧长时间的待在过于低温的环境下的话,就会出现伤风感冒,腰肩疼痛等情况,十分不利于身体的健康。建议大家在平时应严格控制好室内温度,必要时可随身携带毛毯,以有效预防寒气入体。
避免霉变
每年立秋之时,各地的降雨量便会增加,随之而来的便是愈发大的湿度,稍不注意就可能使衣服和食品出现霉变的情况,前者不利于整体形象,后者则不利于肠胃健康,甚至会引发食物中毒,可谓负面影响多多。建议大家在此时应及时将霉变食物清理掉,将衣物棉被等放到阳光下晾晒,以达到祛湿除螨的作用。
避免寒凉
在日常生活中,有些人会因为个人喜好等原因而盲目的进食一些寒凉食物,如冰激凌,冷饮等,若在立秋后仍旧如此的话,一来极易引起腹泻,腹痛,二来会对肠胃造成极大的刺激,增加患胃病的风险。建议大家平时应学会克制自己,必要时可用坚果,瓜子等来代替。
养阴润燥
立秋之后的天气会出现一些明显的变化,如愈发干燥等,稍不注意就可能出现上火便秘等症状。所以此时便需要做好养阴润燥的工作了,如可在医生的指导下适当的服用些有利于清热的药材,如沙参,生地等,同时也可伴随有各种中医疗法,如推拿,针灸,拔罐等。
开胃食物
对于身体素质等各方面都处于下降趋势的老年人来说,每到节气更替之时便是各类疾病的高发期,如食欲不振,四肢乏力等,十分不利于身心健康。建议此时可适当的进食些有利于开胃生津的食物,如山楂,酸奶,葡萄等,一来有利于补充维生素,二来能够起到消食润肺的作用。
避免乱补
任何事情都是过犹不及的,对于补身体来说更是如此,若盲目的进食各类强效果的中药材,如人参,鹿茸等的话,是很容易起到适得其反的效果的。所以建议大家平时应根据自身的实际情况来进行合适的选择,如喝点枸杞水等,既能养生,还可以起到补充气血和改善面部气色的作用。
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