立春后的养生原则
操作方法
春季养生以养肝为主,肝为“将军之冠”,具有调理情志,梳理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。专家指出,养肝应从饮食、起居、运动、情志四方面进行。
饮食方面:此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴食物。不要过度食用干燥、辛辣的食物,否则会很容易阴虚火旺。
起居方面:春天是万物复苏,欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在空气质量较好的公园深呼吸,舒畅自己的情志。
运动方面:春天是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
情志方面:古人云:大喜伤心,怒伤肝,忧思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此,保持良好的心态也是养肝的一个要点。
立春养生禁忌:
及时添减衣物
雾天不宜锻炼
忌上火就用解毒丸
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。
忌吃得太酸太辣
忌门窗紧闭
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