女性游泳的好处与坏处
游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。那么游泳有什么好处和坏处?
游泳的好处
(01)增强体质。增强抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。
(02)增强心、肺功可以。
(03)塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。
(04)使肌肉结实。
(05)对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复。
(06)锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。
(07)按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。
(08)经常游泳,可以有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),可以使痛经消失
(09)经常游蛙泳可增强性功可以。
游泳的坏处
(01)有患中耳炎的不可以。
(02)有患传染病的不可以。(只要是各种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病菌,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作,热身运动不可少,防止运动损伤的发生。
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