多喝水的好处与坏处
水是生命之源,每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,过多的摄入水,对身体没有很大的好处。
操作方法
(01)多喝水的好处:补充人体必需的水分,有利于稀释血液,有益于新陈代谢。对皮肤保湿润泽、养颜有很好的作用,可以通便。易食物的消化。不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。
(02)多喝水还可以防眼干,避免视力快速下降。多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!喝水有益身体健康这回事大家都知道,但到底该喝多少的量也值得注意,特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人,水分的摄取量更要特别谨慎,过去曾有喝水喝到水中毒的报道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
(03)多喝水的坏处:饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。
(04)另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度。影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。
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