老年人容易健忘怎么办?
当到了一定的年纪后,身体的各个方面都会处于逐渐下滑的趋势,具体表现为产生皱纹,行动迟缓,反应变慢,容易疼痛等,虽说是一种正常现象,但若平时太不注重的话,不仅会在无形之中加重此类症状,严重的还可能会诱发其他并发症,对生命健康构成威胁。今天来给大家说说老年人容易健忘该怎么办?以帮助进行缓解。
操作方法
01及时就医
轻微的健忘是人体衰老的正常现象,但若过度健忘,如不知道自己叫什么,来自哪里等的话,一来可能是先兆性老年痴呆症的表现,二来容易对正常的生活与工作产生影响。建议此时应及时去医院寻求医生的帮助,最好做个全身检查,若确定是老年痴呆症的话,则应积极配合治疗,若不是的话,则可适当的服用些药物来帮助进行调理。
勤于用脑
在日常生活中,有些老人在退休后会表现出一副过于放松的模样,如天天吃了睡,睡了吃等,长时间下去不仅会使记忆力明显下降,还会导致肥胖,引起高血压等疾病。建议平时可适当的展开一些工作与学习,如读书看报,下棋听音乐等,既可以锻炼大脑,延缓衰老,还有助于丰富生活。
注意锻炼
适当的进行运动一来可以帮助促进肠胃的蠕动,预防便秘,二来能够起到帮助塑造美好身材曲线和预防各类疾病的作用。建议平时应每天坚持进行体育活动,如慢走,太极拳,广播体操,广场舞等,都可以对脑部和四肢进行锻炼。但要注意运动强度不宜过大,以免起到适得其反的效果。
集体活动
在日常生活中,有些老人在退休后会整日闷在家里,不仅不利于身心的健康,还可能会使性格变得越来越孤僻,甚至与社会完全脱节。若平时积极的参加周围社区举办的各类活动的话,一来可以多和同龄人进行沟通,学习到一些最新的知识与技能,二来能够帮助活跃大脑,增强记忆力。
控制情绪
我们每个人都会因为各种各样的事情而产生不同的情绪,对于老人来说也是如此,但若总是暴躁愤怒的话,不仅会对大脑细胞的活力产生影响,还会使代谢功能出现紊乱。建议平时遇事应尽可能的往好的地方的想,不要太过悲观与激动,必要时可通过转移注意力来恢复冷静,如外出走走等。
合理饮食
食物的种类有很多种,不同食物中所含有的营养物质对人体的好处自然也是不同的。建议大家平时可适当的食用些核桃,花生,粗粮,玉米,蔬果等,一来可以对脑神经起到很好的保健作用,二来能够帮助增强身体的免疫力,预防各类疾病,三来有助于新陈代谢恢复正常。
记忆方法
俗话说:“好记性不如烂笔头。”若觉得自己真的记不住的话,则建议大家可以将平时经常用到的电话,名字等都记在抬头可见的笔记本上,一来方便随时进行查阅,二来可以帮助加深记忆力,或者可以制成卡片来随身携带,都有助于养成良好的记忆习惯,降低健忘的几率。
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