快速缓解头疼的方法
节后上班事情多,有些人工作压力大,很容易就会有头痛的困扰。长期坐在办公室里,精神压力大也很容易造成头痛。有些朋友表示,头痛虽然不是什么大病,可是真的很让人困扰。
操作方法
01头部按摩
专家表示,用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
多喝水
脱水是头痛最常见的病因之一。专家建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
笑一笑
专家指出,笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
闭目养神
头痛受不了的时候可以坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。注意:避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
“外出”5分钟
头痛不舒服时,可以离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
热水冲后背
在淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
特别提示
日常要注意饮食,注意定时进餐,不要因就餐不及时导致低血糖而引发头痛。
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