脚后跟疼是怎么办
足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便。又称脚跟痛。脚后跟疼原因一般分为四种,第一种: 脚跟血脉不活。第二种:脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大,天气忽冷忽热时,行走时脚后跟疼痛难忍。 第三种:跟腱炎,脚跟骨刺。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。还有一种为跖筋膜炎,往往发生在久立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程,在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛,侧位X射线片显示跟骨骨刺。
操作方法
(01)尽量避免穿薄底布鞋,可以穿厚底软一点的鞋子,可以减轻鞋子对脚的磨损。
(02)在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。
(03)脚底蹬踏动作可缓解足跟疼痛:平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
(04)产妇在月子期间,气血两虚,容易感受外界寒凉之气的侵袭。特别是足跟部,一旦受凉就容易出现足跟部疼痛。此类疼痛属中医理论中的虚证,多由肾虚所引起,常可因产后脚部受凉所致。温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
(05)当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
(06)足跟骨刺切除术,对于顽固性跟骨痛,X片证实有骨刺者,在跟骨内侧作一切口,进入跟骨,将跟骨内侧骨刺全部锉除。
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