缓解痛经的小妙招有哪些?
痛经是很普遍的事情,如果月经期间出现痛经的情况,不管对工作或者生活都会带来很大的影响。那么缓解痛经的小妙招有哪些呢?下面小编给大家介绍几种对付痛经的方法,这些方法可以有效缓解痛经。
操作方法
(01)吃维生素,如果想要缓解痛经的情况,不妨选择口服维生素,如果每天都能补充一定的维生素,这样就能避免出现痛经的现象,建议维生素里面含钙量比较低的,每天吃上几次,效果还是蛮不错的。
(02)适量做运动,虽然月经期间不能做剧烈的运动,但是可以选择适量的运动,比如散步或者其他适度的运动,可以女性朋友在月经期间变得舒服很多,而且也能有效缓解痛经的情况。
(03)补充矿物质,如果经常补充矿物质的话,跟没有服用的女性朋友相比出现痛经的现象要少很多。同时也能多补充点镁元素,这样就能促进钙吸收,因此在月经之前可以吃点含钙和镁的食物,能够有效避免痛经的情况。
(04)吃止痛药,如果痛经非常厉害的话,使用其他方法都不能解决,这个时候就能选择吃止痛药,要是止痛药效果好的话,差不多半个小时之后就会有效果,同时十二个小时之内都不会有疼痛感,不过经常吃止痛药会出现上瘾的情况,同时也会出现耐药性,不到万不得已最好不要吃。
(05)尽量少吃含有咖啡因的食物,含有咖啡因的食物还是蛮多的,比如咖啡和巧克力等,在月经期间要是吃了含有咖啡因的食物,就会让你出现神经紧张的情况,还会让月经疼痛感增加。
(06)远离烟酒,如果想要缓解痛经的情况,就应该避免烟酒才行,如果长期喝酒的话,就会导致生理节奏出现影响,从而引发痛经的情况。要是本身就有痛经的现象,此时在喝酒的话,就会让痛经的情况变得更为严重。
(07)保持身体温暖,想要轻松缓解痛经的现象,应该保持身体温暖才行,这样就能促进血液循环,还能让肌肉松弛。建议选择多喝热水或者也能在腹部放上热水袋,每次延续几分钟左右的时间,效果非常不错。
(08)保持愉快的心情,虽然痛经的时候会让人觉得非常难受,心情也会变得非常差,但是此时想要缓解痛经的话,应该学会调节心态才行,要是保持了愉快的心情,对于缓解痛经会有很好的疗效。
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