怎样缓解便秘
由于工作生活压力过大、作息不规律等等原因,很多朋友都被便秘困扰,那怎样才能缓解便秘呢?
操作方法
01多吃高纤维食物,这些富含膳食纤维的食物对肠胃益处多多,可以很好的预防和缓解便秘症状,比如红薯、燕麦等都是高纤维食物。
02酸奶富含大量活性乳酸菌,这些乳酸菌可以促进胃肠动力,调节肠内的生态平衡,促进新陈代谢,很好的缓解便秘。
03便秘也是缺乏水分的一种体现,每天保证充足的水分摄入是非常重要的,一定要让身体有足够的水分来消化食物。
04身体也有自己的习惯和生物钟,所以养成每天定时排便的习惯,便秘就远离啦。
05使用药物也是可以解决便秘症状的,服药时要谨遵医嘱和药物说明书,服用过量可能会造成腹泻等不是症状,千万要注意哦。
06对于长期习惯性便秘的朋友,可以采用重要调理的办法,到中医处就诊后,医生会根据肠胃、身体的状况搭配中药,服用后可以很好的解决便秘。
07除了从食物、药物入手解决便秘问题,运动和按摩也是很好的办法,扭腰、按摩腹部等都可以促进胃肠蠕动,让身体更好的进行代谢。
08想要彻底治疗好便秘,保证良好的休息是非常重要的,不规律的生活作息会给身体造成很大的负担,从而导致便秘,所以要坚决对熬夜这种不健康的情况说NO。
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