如何很好的治疗失眠?
操作方法
很多人很早就躺下了,但却要半夜两三点才睡的着,这样会影响第二天的工作和生活,对于这种来说,一般要从食疗与心理来进行治疗。
食疗对于治疗失眠是很好的治疗方法。失眠从中医理论来说一般是心血亏虚,可以服用一些补气血的食物。将莲子,龙眼,红枣再和粟米一起熬粥效果极佳,可以很好的治疗失眠。
失眠也和精神活动与神经调节有关。一般来说,失眠的人精神通常处于高度亢奋状态,可以在睡前听半小时轻音乐放松身心,同时保持自己所处环境的安静,白天可以加大运动量,让自己晚上不至于太兴奋。
失眠的其实不可怕,失眠所引起的负面情绪以及造成的不良影响才是最让人难以忍受的,如果实在是无法入睡,建议去医院看看,或者咨询心理医生。
特别提示
失眠最好不要服用安眠药,有副作用不说,如果服用计量过大甚至会死亡。
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