脚崴了肿了应该怎么办
“崴脚”在医学上被称为“踝关节扭伤”。踝关节是人体重要的负重关节,我们每天都会不停的对它施加压力,它在受到强大外力作用时很容易损伤。那么,崴脚之后应该怎么正确的处理呢?请看下面的解答。
操作方法
(01)及时制动。脚踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,最直接的反应就是“痛”,这时候要马上停止运动,受伤的脚踝关节尽量不要走动,也不要随意按摩推拿。
(02)冰敷处理。一般在受伤后,每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟,冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。切忌在冷敷之后,很快又改用热敷。
(03)重视功能锻炼。当疼痛和肿胀消失之后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。在训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复。
(04)正确按揉。当疼痛缓解后,需要在血肿处做持续的按揉,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。每天坚持按揉两到三次,有助于淤血的清除。
(05)合理用药。做好以上处理后,可以适当涂抹常用的治疗崴脚的药品。建议有条件的患者,前往医院征求医生的意见,看是否需要理疗和其他治疗。
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