每一次熬夜肝都在陪你 熬夜对肝造成的伤害究竟有多大
简要回答
每一次熬夜都会对身体的肝造成很大的影响,熬夜伤肝是人们都知道的事情,不过在现实生活中由于工作或者应酬,很多人不得不选择用这种方式度过每一天的晚上,本文带大家了解一下熬夜对肝的危害。
熬夜对肝的影响
首先熬夜会导致肝脏血流不足,熬夜会导致身体的血液流动速度变慢,从而导致肝脏供血不足,这种情况会对肝脏造成伤害。另外还会损伤肝细胞,在晚上11点到凌晨2点之间,往往是肝脏排毒的时间,因为这个时间大多数人已经休息,正是肝脏运作的高峰期,长期熬夜可能会导致肝脏当中堆积有害物质,进而对肝细胞造成损伤。熬夜还会导致肝脏的解毒性出现下降,尤其是长期熬夜的情况,肝细胞负担加大,导致肝功能下降,甚至有可能加重病毒性肝炎的病情,建议大家不要经常熬夜。
熬夜的注意事项
有时候人们由于工作生活关系不得不熬夜,这时候也要注意一些事情,尽量减少身体收到的影响。首先应该调整生活习惯,改正这种不正常的生活作息,保证自己的睡眠,尤其是经常熬夜的人,可以尽量保证每天能够有8到10小时的睡眠,在不得不熬夜的时候做好饮食搭配,可以选择清淡而富有营养的食物,比如鱼类、蛋、奶制品等等,晚饭最好在晚上7点之前吃完,睡觉之前不要再大量进食,多喝温开水,这也有助于体力的恢复。不建议吃大量的甜食或者咖啡,这会导致胃里有大量难以消化的食物,或者精神亢奋,影响到一整晚的睡眠状态。熬夜之后还可以选择理疗的方式让自己放松。
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