在室内隔着玻璃晒太阳可以吗?
(01)在室内隔着玻璃晒太阳是可以的,但玻璃会吸收一部分紫外线,影响维生素D的合成,最好是在户外晒太阳。人晒太阳的主要作用是皮肤通过紫外线的照射来帮助人体合成维生素D。
晒太阳能补钙,可是在寒冷的冬天气温比较低,怕冷的人们尽量减少了户外活动。如果在室内,隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
阳光中没有钙元素,晒太阳不可能做到直接补钙,但是阳光中的紫外线照射皮下促进人体合成维生素D,这维生素D可促进钙的吸收,从而达到补钙的效果。在室内隔着玻璃晒太阳是可以的,但是阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃,所以在室内晒太阳补钙效果没有直接晒太阳好。
除了要直接晒太阳外,关于晒太阳的时间也有讲究,夏天可在上午8-10点,下午4-6点,避开阳光暴晒时段,避免强烈的紫外线对皮肤的伤害。冬天太阳升起比较晚,阳光也不是很强烈,可以在9-11点或下午2-4点进行室外活动。很多人都以为必须站在太阳光下才可以,其实不然。紫外线是不可见光,只要是户外基本都可以,即使没有阳光的时候也会有紫外线,所以晒太阳补钙不是一定要站在阳光下,阴凉的地方也可以。
要想骨骼更健康,除了晒太阳还需要摄入充足的钙和适量的运动,三者缺一不可。日常饮食中还要注意摄入含有钙的食物,比如牛奶,奶酪等奶制品,大豆制品,芝麻酱等;经常户外活动晒太阳促进钙吸收;每周不少于5天,每天不少于30分钟的运动给予骨骼良性刺激,使其更强壮。
-
甜酱十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年甜酱十大品牌排行榜,前十名分别是粮全其美、利民Limin、天源酱园、六必居、嘉豪、大妃娘娘、桃园建民、好时/HERSHEY’S、李锦记/LEEKUMKEE、hame食品。如果您正在查找甜酱什么牌子好?那么本甜酱十大品牌榜...
-
项链线十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年项链线十大品牌排行榜,前十名分别是艾博妮饰品、gsung、莱伊晶、绍元、晶致天下、诺曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌达、MYATOU。如果您正在查找项链线什么牌子好?那么本项链线十大品牌榜单可供您作为选购参...
-
什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...
-
澳门哪里可以购物?
越来越多人喜欢去澳门旅游,不仅是因为澳门是国际旅游景点,最重要的是澳门的货品价格相对较低,无论是种类还是服务质量,关税减免都是非常吸引人的,在澳门购物是非常实惠的。但也有不少人还是第一次澳门,那么澳门哪里可以购物?给大家盘点一下。去澳门购物,推荐大家前往澳...