女人怎样减掉肚子赘肉
简要回答
女人减掉肚子赘肉的方法:1、仰卧起坐。2、收腹。3、走路。4、饭后半小时要贴墙站立。 5、晚餐要早点吃,并且要少吃。
女人最喜欢长肉的地方就是肚子了,肚子上赘肉太多会严重影响美观,穿衣服不好看。那么女人怎样减掉肚子赘肉呢?下面来给大家具体介绍一下减肚子赘肉的方法。
详细内容
仰卧起坐:仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个,但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组,一组分十个或者是二十个,长期坚持下来,不但没有小肚子,而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼,不过做仰卧起坐就需要坚持,一般坚持30天左右就会看到效果。
收腹:小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高,觉得怎么舒服怎么来,但是真正的好形象人,自然而然的会要求自己收腹,即使有小肚子也能收进去,这是一个必然的结果。
走路:也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅,而且最重要的是,可以消耗脂肪。
饭后半小时要贴墙站立:每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。
晚餐要早点吃,并且要少吃:晚餐吃得过多很容易造成肥胖,晚上的饮食要以清淡为主,不可吃过多油腻的食物,睡前4个小时吃晚餐不容易发胖,有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点,少吃一点,吃完晚饭后,肠胃有充分的时间消化,这样不会造成脂肪堆积,拥有一个平坦的小腹也不会成为难题。
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