怎么减掉手臂上的赘肉
如何快速瘦胳膊
举哑铃
举哑铃瘦胳膊是很多男女经常使用的方法之一,举哑铃可以有效的减少手臂上的赘肉。这个方法坚持下来收到的效果是很明显的。我们在举哑铃瘦胳膊时要注意循序渐进,不可以一次举很多,以免造成肌肉拉伤,第二天就无法运动了。一定要坚持,每天举多少次最好也固定下来,这样更有利于快速减去赘肉。MM们在举哑铃时要把握好数量,举多了胳膊上比较容易出现肌肉。举后要记得按摩一下胳膊,以免长出肌肉。
打球
经常做一些挥动手臂的运动也可以减去赘肉,效果比较好的就是打球了,因为打球时全靠手臂在运动,可以得到充分的锻炼,从而燃烧多余的脂肪。像打网球,羽毛球,壁球,排球,篮球等。打什么球可以根据自己的喜好来决定,时间最好是每周一次,可以选在周末,这样既减少了手臂的脂肪,还可以舒缓我们的心情减轻我们的压力。真是一举两得啊!
做手臂操
我们说的瘦胳膊说白了就是要运动手臂减少赘肉,那么我们就可以做一些手臂操。平日里做的一些热身动作也是有活动手臂的部分,这其实也是手臂操的一种。瘦胳膊操的种类有很多,我们可以根据自己手臂上哪一部分赘肉较多来选择。选择之后还要提醒大家的是:要坚持来做,每天最好做两次效果会比较好,早晨一次晚上一次。
注意饮食
其实我们之所以会变胖,一半的原因是因为饮食。我们在日常生活中要注意饮食习惯,好的饮食习惯不仅有利于健康还有利于身材的保持。要想瘦手臂,最重要的是多吃水果,多喝水,减少体内脂肪的堆积。对减胳膊比较好的蔬菜主要有:洋葱,黑木耳,蘑菇等,我们平时可以多吃一些这样的食物,另外瘦胳膊比较好的水果是荔枝。这些水果及蔬菜不仅可以瘦胳膊,还可以帮我们排出体内毒素,起到美容养颜的功效。
良好的坐姿
良好的坐姿可以培养我们的气质,使我们的身材更加完美,同时坐姿正确还有利于手臂上赘肉的减少和手臂形状的美观。我们平时要多注意自己的坐姿,看看是不是出现了问题,出现问题时赶快改正过来。
提腿俯卧撑
我们知道在做俯卧撑要靠胳膊支撑整个身体,这时候手臂往往可以得到充分的锻炼,有利于脂肪的燃烧,进而减去胳膊上的赘肉。我们在做俯卧撑时,要注意将膝盖着地,抬高小腿让它与地面成45°夹角。这样可以减少下半身的重量,防止胳膊上出现肌肉块。这个运动比较适合经常运动的朋友,第一次做俯卧撑时,注意不要用力过猛,以防伤到胳膊。
滑腿下蹲
还有一种运动特别适合减胳膊,叫做滑腿下蹲。具体做法是:背靠着桌椅,双臂向后用手撑住桌子或椅子的边缘,手指向外,双脚要踩住滑行板。接下来右脚一点一点向前滑出时弯曲手肘将身体放低,直至右腿完全伸直。然后慢慢起身后换另一只腿,再重复上面的动作。做这项运动时,要注意速度不能过快,以免在下滑时不小心拉伤。
注意事项
减肥要注意使用科学合理的方法,最好是运动加饮食。不要盲目节食,更不要盲目的吃减肥药,以免给身体造成伤害。上面说的无论哪种瘦手臂的方法都一定要坚持去做,不要半途而废。-
双眼皮抽脂一般多少钱
双眼皮抽脂手术,都是通过抽脂的原理,来操作进行修复的,让眼睛看起来更加自然和皮肤紧致些,价格也不会那么贵。双眼皮抽脂的价格双眼皮抽脂的价格大概是2000-6000左右,如果当地医院的等级比较高的,费用会跟着提高。双眼皮抽脂的维持时间双眼皮抽脂的维持时间是持久有...
-
果酸美白哪效果好
白皙的肌肤是每个女性都想拥有的,所以想要快速的让自己的肌肤变得美白亮丽,果酸美白是很好的一种方法。深圳港丹医疗美容医院深圳港丹医疗美容医院运用于抗衰老、鼻部整形、皮肤美容、形体塑造,坚持为顾客提供时尚健康的医学美容服务,对果酸美白手术较擅长。深圳美...
-
祛痘印最好的方法
有的人在痘痘出现时没有做好护理导致留下痘印,从而影响一个人的面部形象,所以选择有效的方法来达到去除痘印的效果。祛痘印最好的方法之一到美容机构去进行激光手术可以非常快速有效的治疗痘印,还原肌肤的光滑细嫩。祛痘印最好的方法之二脉冲光可以治疗多种皮肤问...
-
自体脂肪除皱能维持多久
现在很多的微整形都可以用自己身上多余的脂肪进行填充,自体脂肪也可以用于除皱手术,那么自体脂肪除皱能维持多久呢?自体脂肪除皱维持时间自体脂肪除皱能够维持永久,脂肪的成活率比较高,在复活后一般不会被身体吸收而消失。自体脂肪除皱的效果效果非常自然,一般不会出...