经常吃肉对身体好吗 经常适量吃肉的好处
经常吃肉对身体有好吃,但是也不能吃太多。肉类中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及各种微量元素,经常吃肉可以促进身体发育、强身健体,提高身体免疫力。虽然常吃肉的好处多,但肉类含有油脂,过多的摄入很容易引起高血脂、脂肪肝等身体疾病,所以也不能多吃。
肉类中含有优质蛋白质,可以让身体拥有更加强壮的肌肉和骨骼,帮助身体维持正常的代谢,提供充足的能量。每人一天的肉类、鱼虾摄入量应该在50-100克。如果长期不吃肉,身体的能量供应不足,免疫力会急剧下降造成精神不振、营养不良、免疫力下降等情况。而且蔬菜中有肠胃无法消化的纤维素,如果长期只吃蔬菜会增加肠胃负担,引起便秘。
经常适量吃肉的好处
1、经常适量吃肉可以提升智力。人体中脂肪是大脑工作的重要物质,想要进行高效率的思考都必须消耗大量的脂肪。如果长期不吃肉,体内的脂肪含量就无法支撑脑力,从而影响思维。
2、 经常适量吃肉可以让形体更具美感。适当的脂肪可以让皮肤更具有弹性和光泽,不容易松弛,让身形凹凸有致更具有健康美。
3、经常适量吃肉可以抵抗病菌、增强免疫力。肉类中的铁、锌含量都是非常高的,它们是建立人体免疫系统的重要元素。特别是红肉,其中还含有丰富的维生素A和维生素D,可以增强身体免疫力,帮助身体有效对抗病菌。
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