夏季女性嗜睡易疲劳怎么办?
进入夏季很多女性会出现嗜睡、易疲倦的情况,不瞒各位,羊儿前些日子也是出现了这种情况,整日就想睡觉,白天晚上的睡不醒,总觉得眼睛干涩酸痛睁不开,还隐隐出现头晕头疼的情况,做一点点事情就会觉得疲惫不堪。后来自己上网查了查,原来和我这样的女性不在少数,一进入夏季就会出现嗜睡不是好现象,这表示你的身体出现了一些问题,除了积极治疗一些身体慢性疾病之外,更要好好调理才可以。那么,夏季你才醒容易嗜睡易疲劳的时候该怎么办呢?来吧各位,这儿有最好的答案,赶紧看过来吧!
操作方法
做血常规化验
如果你并没有身体其他慢性疾病的话,比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的话,那么在你夏季出现嗜睡易疲劳的时候,就要去医院做一个血常规化验了。我自己在出现莫名其妙的嗜睡易疲劳去医院做了一系列检查,啥毛病都没有,后来做了血常规和贫血四项化验才知道,原来自己是贫血导致的夏季嗜睡易疲劳。所以说,你一定要嫌弃医院做一个血常规化验,不但能够判断出你是否贫血,还能够判断出你贫血的程度,这样找到病根,你才能更好的调整这些问题。
早晚两次锻炼身体
虽然说嗜睡易疲劳女性很像整天躺着睡觉,可越是不动身体就会越发的无力,头脑也会越来越迷糊,整个人都会进入一种昏昏沉沉的状态,这样不但对调理身体无益,还会造成更严重的问题。所以说只要你没有出现眩晕站立不稳这种情况,那么早上六点开始锻炼半小时,下午六点之后锻炼半小时,这样的锻炼会让你一整天整个人精力充沛的,也会很快速的远离嗜睡易疲劳状态。每天早晚锻炼,能够让女性身体内的血液循环加速,自然会提供给心脏和大脑新鲜的血液,那么就会改善这些症状的。
补充维生素B类
因为出现嗜睡易疲劳以及头晕情况,去医院做完检查之后,排除了身体器官疾病,医生给我开具了一些调养神经以及补气益血的药物,吃了三天就感觉非常有效果,每天保持七个小时的睡眠照样不会感到那么困倦了。除了一些益气补血的中药口服液之外,还有维生素B1和维生素B12,这两种维生素能够起到调养神经的效果,大家可以咨询一下医生进行适当的维生素补充。
黄芪红枣茶饮补充气血
大多数女性进入夏季之后出现嗜睡易疲劳的真实原因,其实便是气血两虚。只要你排除了身体其他器官性疾病以及慢性疾病,那么一般就是这个原因引起的了。除了适当药物调理之外我建议大家每天喝点益气补血的茶饮,我喝的是黄芪红枣茶,药店买来黄芪片,每次用黄芪片加上几枚大枣泡茶喝,有着调养精神补充气血的效果,大家可以试一下,这个是没有任何副作用的。
粥类调节并远离油腻汤类
一听到女性贫血,很多人想到的便是赶紧吃点有营养的食物补补血吧,无非是什么鸡汤啊排骨汤啊之类,劝你,千万不要在夏季吃这些东西,会让你身体快速上火的,嗜睡易疲劳症状没有改变,反而添加了一些毛病。适当清汤排骨可以吃一点,毕竟要补充营养对吧,但是饮食还是要清淡为主,且多吃一些红枣粥、小米南瓜粥,这些粥类能够帮助你快速的调养脾胃,以及补充气血,且容易吸收和消化。
排除体内湿气
很多女性会纳闷,自己并不是属于那种营养不良类型的呀,怎么到了夏季还出现貌似营养不良引发的嗜睡头晕易疲劳情况呢?其实这也可能与你体内湿气过重有关,女性湿气重自然会引发脾胃受潮,便会导致懒言懒语身体不爱动的症状。夏季去湿气办法很多,饮食上可以适当吃点冬瓜汤,还可以每天用热水泡脚,并保持室内干燥适中,别贪凉也别吃冷饮,并且每天可以喝点蜂蜜水补充体力,并赶走体内垃圾,达到身轻体健的效果。
薄荷精油按摩
这也是我自己常用的办法,效果是非常快速明显的。买一点薄荷精油在家里,每当你感觉到工作的时候头晕目眩,或者还是毫无精神的时候,薄荷精油放在手指上对措几下,然后按在太阳穴上轻轻按摩,并且配合按摩头部,这样你就会很快感觉到神清气爽的。当然了,没有薄荷精油可以用风油精代替,但效果不如薄荷精油。每天这样按一按,能够起到赶走疲劳的效果。
情绪调节
我自己就能够感觉到,如果我起床后感觉到没睡醒,可以就还要起床忙碌,那么我就会有一种怨气在心里,这种怨气会导致我情绪低落,那么更容易出现疲劳嗜睡头晕的情况。所以说,夏季女性一定要调整好自己的情绪,每天让自己开开心心的,用轻松愉悦的心情迎接每一天,这样你的这些嗜睡易疲劳以及头晕情况会得到很大程度改善的。
特别提示
有不少疾病会导致女性夏季嗜睡易疲劳的出现,比如糖尿病以及神经系统疾病、血管疾病,所以先去医院做一个全身体检,再确定如何治疗与调理!
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