如何才能减少打呼噜的次数
很多人都会有这样或者那样的习惯,很多人睡觉的时候喜欢打呼噜,其实它主要是因为你在睡眠的时候通气不顺畅导致的,那么怎么才能减少打呼噜的次数呢?下面小遍就为大家简单的介绍一下。
操作方法
(01)想要减少打呼噜,首先可以在睡觉前冲个澡,睡前冲澡可以有助于打通鼻腔,当然了你也可以通过清楚鼻腔中的异物,这些都有助于你减少打呼噜的现象。
(02)其次你可以在睡觉的时候把枕头垫高一下,因为仰卧是容易让石头压迫喉咙,引发打呼噜的,适当的垫高枕头可以缓解这种情况。
(03)枕头永久了要换,因为枕头容易积灰,滋生螨虫,引起你的鼻子过敏导致打呼噜。
(04)在室内使用加湿器,如果房间内的空气比较干燥也是比较容易引起打呼噜的,如果睡觉前觉得房间里面比较干燥,可以使用加湿器加湿。
(05)晚上不要喝酒,酒精会让认得喉咙肌肉变得麻木,阻碍人的呼吸,更容易引起打呼噜。
(06)调节心情,心理压力过大,晚上休息不够充分,睡眠质量不高也是容易导致打呼噜,所以要调整好心情,放松身体进入睡眠。
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