补钙有哪些错误常识?
任何一个人对于补钙都十分的关注,因为中国人比较缺钙。开始补钙也有很多的误区,可是大部分人没有意识到而已。另外一些旧传统观念的补钙思想,也是不科学的,因此今天我给大家专门介绍一下补钙的一些误区。
操作方法
(01)吃水果能够很好的补充钙质,有利于骨骼健康发育。这是一个错误的知识,因为水果里面确实含有一些钙质,可以水果的钙质十分单一,人类身体吸收起来并不容易,因此水果并不是最好的补钙食品,甚至可以说水果根本不可能满足人对钙的需求。
(02)牛肉和猪肉利于补钙的说法也是一个极大的错误,其实这是卖牛肉和猪肉的人,拉高价格的一个说法,牛肉和其他肉类主要的营养是脂肪、磷、硫和氯。特别牛肉容易让人体成为酸性体质,反而会流失钙,这点大家一定要注意。
(03)豆浆是高钙食品可以顶替牛奶,这也是一个极其错误的说法。很多专家说不能喝牛奶的人,可是多喝一些豆浆。其实豆浆的钙含量比牛奶低好几倍,根本不可能满足人体的钙需求,因此大家一定要引起注意!
(04)日本豆腐和内酯豆腐补钙特别好,其实这是一个错误的言论。因为日本豆腐和内酯豆腐为追求口感,早就将钙质处理的几乎为零了,因此只有普通豆腐才可以补钙,这点朋友们一定要谨记。
(05)喝骨头汤可以给人体补钙,这个说法更加的不科学。因为骨头汤根本不可能融化骨头中的钙质,因此我们人体根本不可能吸收,也就是说骨头汤的钙含量几乎为零,所以我们千万不要认为骨头汤是补钙最佳食品。
(06)喝饮料不会影响补钙,这是一个错误的概念。因为喝饮料的时候,会直接导致你补钙几乎吸收为零。原因是因为饮料中含有一种叫做磷酸盐的物质,这种磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,可以告诉大家只要是饮料都有这种物质。
(07)菠菜对补钙毫无益处是一个错误的说法,而且毫无科学根据。因为菠菜是一种营养价值很高的食品,更重要的是菠菜里面有丰富的钾和镁,还有维生素K。大家要知道这些营养是促进钙吸收的营养,因此菠菜对补钙是绝对有益处的!
(08)固体钙没有液体钙片吸收钙质好,这也是一个错误。其实液体钙片对于身体有一定 危害性,固体钙片反而不需要有正方面的担忧,同时固体钙片比较稳定,吸收量会比较大,液体钙片很容易从体内流失!
特别提示
补钙需要学习很多的知识,这样才可以真正的给自己补钙!
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