炎炎夏日如何安度?消暑有妙招
简要回答
夏季来临,酷热的天气令人心绪不宁,甚至引起中暑等一系列的不适。而当我们生病的时候,还会影响到我们的日常生活,给我们带来诸多的不便。在这种情况下,我们必须要有降温解暑的办法,可以让我们不那么热!你对此了解多少?快来瞧瞧。
1、避免太阳直接照射
夏天,随着温度的上升,太阳的强度越来越大,人们应该尽可能地减少在太阳底下的劳动和活动,尤其是在下午的炎热天气里,不要让老弱病残和儿童在太阳底下活动;一定要在室外工作,还要做好防晒霜,最简单的就是:衣着上宜穿浅色或淡色的衣服,戴上太阳帽或撑起太阳伞等;可以多喝点盐水,也可以服用清凉油、风油精等药物。
2、夏季高温工作地点的防暑降温
应加强对夏季高温天气的认识,并在夏天的高温天气中采取相应的紧急对策。要科学地安排雇员的工作时间,并尽可能地避免在高温下到室外工作,来减轻雇员的工作强度。可用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖一起煮,与绿豆汤搭配食用,具有清热解暑的功效。
3、夏日运动不停
有句话叫“冬练三九,夏练三伏”,所以我们不能因为天气太热,就一直坐在开着空调的房间里,不要忘记了,夏天是游泳的好季节。注意,不要过度锻炼,要根据自己的能力来进行。老年人、体弱多病、缺乏锻炼的人,绝对不能进行剧烈的锻炼,因为这对身体不好,对身体不好。人们普遍认为,走路是最佳的锻炼方式。
4、中午休息一下就行了,别太贪心
研究显示,一个小时的小憩效果最佳。在夏季,人们的睡眠时间相对较短,因此,小睡一下,有助于调节人体的机能。但是,如果打盹的时间太长,大脑的压力就会加重,大脑的血液流量就会降低,新陈代谢就会变得缓慢,这就会让人感觉很不舒服,很困。
5、夏日水果--西瓜是最好的选择
西瓜是一种非常好的消暑食品,也是一种很好的解暑汤。西瓜必须放入冷冻室存放,时间不能超过两个小时。
6、最后,别忘了随身携带一些解暑的药物哦!
保护措施是有了,但还是要未雨绸缪。这个时候,消暑的药效开始发挥了。夏天的天气比较热,人们经常会吃不下饭,睡不着觉,还容易出现头晕、头痛、乏力,甚至是恶心、呕吐等症状。因此,在家里可以备上几种可以缓解暑热的药物。
在夏天,天气非常炎热,尤其是在进入仲夏之后,空气中的湿气将明显增多,空气的流通能力将下降,从而使人感到十分闷热,经常在户外劳动的人或抵抗力弱的人,一不小心,就会中暑。在中暑之后,要做好预防措施,同时也要做好日常生活中的四大禁忌。
不要喝太多的水
对于中暑患者,应采取分两次喝水的方式,一次不能超过300毫升。不要喝得太多。因为,喝太多的水,不仅会稀释胃里的液体,这样会对消化产生影响,还会引起反射性出汗的症状。这将造成体内水分和盐分的大量流失,严重者将引起热厥。
忌吃生冷水果过多
一般来说,中暑属于脾胃虚弱,如果吃了太多生冷的瓜果或者是寒性的食物,会损伤到脾胃的阳气,会出现脾胃乏力,寒湿内滞,甚至会出现腹泻、腹痛等症状。
少食多油的食品
夏季中暑后要避免食用过多油腻的食物。吃太多油腻的食物,会加重肠胃的负担,造成胃肠道内血液淤积,造成大脑供血不足,使人产生疲倦感,引起消化不良。
忌单纯进补
人在中暑之后,由于体内的热气还没有完全散去,所以即使是身体虚弱的人,也不能光靠吃补品。如果你认为你的体质很弱,需要补充营养,那是错误的。如果吃得太快,暑气很难散去,甚至可能会再次发作,那就得不偿失了。
这就是我们今天要说的关于消暑的几点建议。事实上,对于这些方法,并不是上面所说的,细心的朋友们,在平时的生活中,都会发现一些非常有用的方法。
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