戒烟可以用什么方式
简要回答
想要戒烟,首先就要坚定自己的心智。在检验之前一定要想好自己是因为什么戒烟,例如自己以身体不好或者自己的家人想要让自己戒烟,通过这种方式给自己制定一个目标,就比较好控制自己戒烟。没有目标,只是想戒烟就很难完成。
寻找替代品
在戒烟初期肯定会感觉很难受,需要寻找一些替代品,比如可以给自己准备一些零食,尤其是一些比较辣的零食,可以让自己暂时忘记抽烟,另外也可以给自己的兜里抓一把瓜子或者是山楂卷儿,在想抽烟的时候就把这些东西放在嘴里。
经常喝茶
可以把自己的抽烟改成喝茶,喝茶也是有上瘾的可能。不过喝茶的危害性会相对小很多,在很多时候也都没有喝茶的工具和场景,在喝茶的时候也会慢慢的分解这些体内的毒性。
正常锻炼
想要抽烟的时候就让自己通过有氧锻炼一会儿,这样可以锻炼自己的身体,并且也可以暂时忘记自己想要抽烟,锻炼的时候也可以通过汗液把自己身体里面的毒素给排出去,这样对于自己的身体是比较有好处的。
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