快速入睡的小窍门
有时候在床上翻来覆去总是睡不着,那么如何快速入睡呢?下面,分享几个小窍门帮你快速入睡。
操作方法
(01)冲热水澡睡前一两小时冲个热水澡,这样全身干净又清爽,身体也很放松,可以更快地入睡。
(02)不喝茶或咖啡茶碱和咖啡因具有提神效果,所以睡觉前6小时内,最好不喝茶或咖啡,否则容易影响睡眠,导致久久无法入睡。
(03)热水泡脚睡前用热水泡泡脚,不仅能够排毒养颜,还有助眠效果。泡脚后,身体很松弛,就能更快睡着了。
(04)喝杯温牛奶牛奶中的色氨酸具有助眠作用,所以睡前不妨来一杯温牛奶,这样可以帮你更快入睡。
(05)播放轻音乐睡前播放几首轻音乐,听着轻音乐,心平气和,整个人也特别放松,自然就能快速入眠。
(06)冥想法冥想有助于内心的平静,也能更好地入睡。睡前,不妨想象自己身处在安静的环境中,如平静的大海、辽阔的草原等等,想象自己漫步在海边或草地上,清风拂面……逐渐让自己放松,有助于睡眠。
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