如何克制自己晚上不玩手机,早点睡觉?
操作方法
设置睡觉闹钟
可以在手机上设置一个睡觉闹钟,例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后,就尽量让自己去睡觉,而不是玩手机。
强制关机
如果自己老是忍不住要玩手机,也可以强制关机,并把手机放到离床远一点的地方,让自己早点睡觉。
听舒缓的音乐
听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠,因此,晚上可以 播放一些轻音乐,而不玩手机,这样也能早点入睡。
阅读书籍
在床头放一些书籍,以便晚上阅读,进而取代玩手机。晚上最好阅读一些不费脑力、不刺激的书,这样不会影响睡眠。睡前一些乏味的书籍,也能让人早点睡着。
-
三八妇女节的礼物
每个人都要学会感恩,母亲幸幸苦苦把孩子养大,并且把加照顾的那么好,在这三八妇女节将要来临之际,赶紧提前为自己的母亲或者是自己的爱人准备好礼物,表达对她们的爱,礼物不需要要多奢华,以下几个礼物随意来挑选个你喜欢的送给你母亲吧。1、电影券或购物卡电影券或购物...
-
厨师如何摆盘才精致?看米其林大厨的摆盘就够了!
几何之美,以构架打造美感。世间的东西再复杂,结构都离不开最基本的几何构成。菜肴也是如此,学会利用简约的图形结构搭建“盘中美馔”,使厨师拥有如建筑师般的洞察力、空间想象力和动手能力,去塑造更多样的造型,让摆盘设计成为实用的艺术创作。今天,我将为大家介绍5种...
-
产前抑郁症怎么开导
(01)通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班,了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识,通过提高认识,减少焦虑、抑郁情绪。(02)产前抑郁症症状较重时,应加强对产妇的护理,防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗...
-
杂粮挂面十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年杂粮挂面十大品牌排行榜,前十名分别是想念、农家御品、香雪、陈克明、顶味/nikko、白象、金龙鱼、博大、中裕/ZHONGYU、胡姬花。如果您正在查找杂粮挂面什么牌子好?那么本杂粮挂面十大品牌榜单可供您作为选...