睡觉那些习惯会睡不好
简要回答
睡觉不好的人,可能是在睡前想其他的事情。在学校之前想自己的房贷,车贷以及工作的都会导致比较焦虑,这样就会让自己比较难以进入睡眠,即便进入到睡眠之后也是会在睡梦当中想到这些事情,让自己一整夜都睡不好。
睡前吃东西
睡觉之前建议不要吃太多的东西,有点饿可以吃一些坚果,喝一些牛奶充饥,不会影响到自己胃部的消化功能,也可以给自己提供一些能量,尤其是青少年,晚上吃这些可以让自己发育的更好一些。
喝咖啡或者喝茶
咖啡,喝茶里面都是有着咖啡因的存在,这样就会刺激人的精神,在睡觉之前的三个小时以内最好不要喝咖啡喝茶,最好可以和一些温热的牛奶以及热水,这样可以让自己的肠道稍微舒服一些,晚上不会因为长大的原因而起夜。
睡觉姿势不对
睡觉最好不要把被子蒙着,头也不要让自己的心脏被压住,这样就会影响到自己的呼吸以及心脏的血液供应,可能会让自己睡得比较难受,也有可能会做噩梦,需要调整好自己的睡眠姿势以及睡眠状态。
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