睡前玩手机有哪些坏处
手机已经成为现代人生活中必不可少的工具,它除了是很好的通讯工具,也是很好的娱乐品,很多朋友都喜欢睡前在被窝里玩玩手机,但是睡前玩手机危害可不少,小编下面来给大家讲讲,希望可以让你睡前放下手机。
操作方法
01睡前在被窝里玩手机,对双眼的伤害可是非常大,特别是在夜晚漆黑的环境中,手机发出的光亮会令眼周的肌肉紧张疲劳,从而使视力模糊,刚开始可能只是视觉疲劳,但是久而久之,就会让眼睛产生散光或者近视。
02对眼睛的伤害除了上面提到的,还很有可能造成双眼的视力偏差,这是因为在床上玩手机时左右横趟造成的,因为这样会对一边的眼睛造成极大的压迫力,使眼部供血不足,产生膨胀感及影像重叠,时间一长便会产生视力偏差。
03如果你的睡眠质量差,那也要想想自己是不是经常在睡前玩手机,玩手机的时候会带动情绪,使神经活跃,就算睡着了,可能也并没有进入深度睡眠,而且玩手机会使帮助睡眠的褪黑素减少,所以睡前玩手机很可能导致睡眠不好。
04手机会产生辐射这件事相信人人都知道,长期接受手机发出的辐射,会对肌肤产生不小的危害,辐射斑、油性肌肤、痘痘等都可能出现,特别是晚上在被窝里玩手机离面部特别近,这样对于肌肤的危害也是成倍增长的。
05手机的辐射除了会对肌肤产生影响,同样也会对身体内部产生影响,如果在晚上玩手机的时间过长,会导致身体的免疫力下降,可能产生头昏、恶心等消极情况出现,而且长时间受到手机辐射,神经系统也会被干扰,从而诱发记忆力衰退、注意力分散等问题。
06躺在床上玩手机,身子会处在不自然的状态下,这些姿势非常不利于骨骼健康,特别是很容易诱发颈椎问题,因为颈动脉长期被压迫,颈椎血液循环不正常,长期下来颈椎病便不可避免。
07睡前玩手机,特别是玩一些操作性强的游戏,是非常容易引起手部疾病,现代人使用电脑等工具的频率非常高,手部同身体其他地方一样也是需要充分休息的,如果晚上还接着频繁按键,手指便会肿胀、酸痛,严重时还会引起腱鞘炎。
08晚上玩手机影响了睡眠,而这将直接导致第二天的学习、工作等受到不小的影响,一个人在精神萎靡的情况下是没有办法完成好每天的任务的,所以晚上频繁的玩手机不仅仅是对身体的危害,从长远来看,甚至会影响你的社会关系。
09睡前使自己的身体处在一个舒适放松的环境下是非常重要的,除了玩手机,像喝咖啡、剧烈运动等都是不利于睡眠的,睡眠不好的朋友可以尝试听听舒缓的音乐、熏香治疗等,最后小编希望大家都放下手机,睡一个好觉。
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