骑自行车能培养平衡感觉
检查健康情况的测验很多,报章杂志时常以“你是否已经老化”等触目惊心的标题,介绍如何测验并保持身体健康的方法,这往往给中、老年人带来很大的冲击。
步骤/方法
(01)人的平衡能力在20-25岁时达到顶点,30岁后便开始走下坡,无论男女,一到40岁便要降到全盛时期的60%,到了50岁时要降到40%,而且这两个数字都是该年纪时的最佳状况。
(02)人的平衡能力是靠视觉、平衡感觉、肌肉感觉等多重机能,反射xing地或者有意识地使身体保持四平八稳的能力。
(03)骑自行车是锻炼平衡能力的极佳方法。如果你在孩提时便学会了骑自行车,即使已经长久不骑,骑车的本领仍然不会忘得一干二净,因此,年纪大了之后,仍然可以籍骑自行车来保持身体的平衡能力,只要注意交通安全,这是年长者也能做的平衡训练。
(04)训练身体的平衡能力虽然重要,可是一般而言,这类运动的危险xing很高,倘若失手,不仅容易受伤,心理所受的打击也很大,以后做运动时,若不能排出自动生起的恐惧感,平衡能力便会不攻自破地自动瓦解。
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