刷牙的正确方法是什么
刷牙,是我们每天都在做的事情,但是很多人在刷牙上还是存在一些误区,下面为大家介绍刷牙的正确方法,希望有帮助!
掌握刷牙时间
(01)至少每天2次,一早一晚。我们牙齿上的牙菌斑,在刷牙后1至6小时内新生,因此需要每天至少2次的清理,如果时间允许,每餐后应该立刻刷牙,如果不方便,可以选择用清水漱口。
(02)每次刷牙不少于3分钟。建议每次每个部位刷10次(来回5次),刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟。
(03)应该在餐后15-20分钟刷牙。起床后先用清水漱口,吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的,否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。
正确的刷牙步骤
(01)成人正确的刷牙顺序为:①先刷牙齿外表面,刷毛与牙齿表面成45度,做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。②平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面。③刷牙齿内侧面,需要竖起牙刷。④轻刷舌头表面。
(02)婴幼儿正确的刷牙顺序为:①使用前,将牙刷用温水浸泡1~2分钟,使刷毛变得柔软。②刷牙时先刷上排牙齿,再刷下排牙齿,刷两排牙齿时,先来回横刷几遍,刷去牙齿表面的污垢,然后再上下来回竖刷,横刷时用力轻,竖刷时稍加力,频率不要过快。③牙刷使用后,用水冲洗刷毛内部,并将水分尽量甩去,将牙刷头朝上放在漱口杯里,或者放在通风有日光的地方,使它干燥而杀菌。④1个月更换一次牙刷,最长不能超过3个月。
刷牙方法
(01)Bass刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3个牙。
(02)水平颤动拂刷法:1.将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。2.从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。4.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。5.刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。
特别提示
牙刷的选择:建议选用软毛牙刷。<br/>牙膏的选择:慎选摩擦剂粗糙的牙膏。
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